提供台北、高雄酒店上班資訊及酒店消費諮詢服務就愛吃宵夜,哪裡出問題?專家:恐胃酸過多惹禍
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】明明知道常吃宵夜不好,偏偏怎麼也忍不住食慾,不吃就餓的難受?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,就有網友提問:「自己近期食量似乎變大了,如果晚上不吃宵夜,半夜就會餓到無法入眠。就算不餓,嘴巴也停不了,還是忍不住想吃東西的慾望。會不會是腸胃出問題,才這麼容易餓?」到底嗜吃宵夜的習慣與腸胃健康有無關連?且聽家庭醫學專科醫師怎麼說!
就愛吃宵夜,哪裡出問題?專家:恐胃酸過多惹禍
嗜吃宵夜有原因 不當生活習慣、胃高雄酒店經紀酸分泌過多都有關
家庭醫學科醫師徐昊表示,以醫學角度來看,導致民眾嗜吃宵夜的原因,主要可歸咎於2大因素:其一,就是個人生活方式的問題,包括,經常晚睡、上夜班等,都容易增加吃宵夜的機會。倘若,自身又未加以節制,長久下來,吃宵夜的行為就可能演變成一種習慣。
第二,可能是腸胃消化機能異常問題。事實上,在胃酸分泌過多的情況,吃下肚的食物會迅速的被消化殆盡。而人體在胃部食物被清空的情況下,自然會導致飢餓感的產生,使人出現想進食的慾望,讓人忍不住想大啖宵夜。
你胃酸分泌過量了嗎?有這些症狀要當心!
至於如何知道自己有沒有胃酸分泌過多、胃食道逆流的問題?徐昊醫師指出,有胃酸分泌過量問題的朋友,除了平時容易感到肚子餓外,因胃酸異常分泌、胃食道逆流等因素,往往也會伴隨有胸口悶痛、灼熱等俗稱「火燒心」不適的症狀,就連嘴巴也會出現明顯的酸味。
明明知道常吃宵夜不好,偏偏怎麼也忍不住食慾,不吃就餓的難受?
若置之不理,長期下來不但容易造成胃潰瘍、食道灼傷,甚至還可能增加未來罹患食道癌的風險,不容小覷!因此,針對這類患者,建議想要改善嗜吃宵夜的習慣,應先從改善腸胃消化問題、抑制胃酸過度分泌著手。
改善胃食道逆流必知!適度紓壓、吃對食物好重要
至於想要避免胃酸過量分泌、胃食道逆流症狀,該怎麼做?徐昊醫師指出,絕大多數的胃酸分泌過度問題,都是由於不當的飲食習慣和壓力過大導致。譬如,臨床上就常見到因罹患壓力性胃潰瘍而就醫的患者。
因此,想要根治上述不適症狀,除了尋求專業腸胃科醫師協助、積極治療外;學會如何排解壓力、放鬆身心,並改變暴飲暴食的飲食習慣,三餐定時定量。同時,少碰甜食、高油脂,濃茶、巧克力、咖啡等食物,以及碳酸飲料、酒精、酸辣刺激的食物,就是避免加速胃酸分泌、減輕腸胃負擔的好方法。
戒除宵夜有訣竅!晚餐後完全禁食、早點就寢
除了針對引起嗜吃宵夜症狀,可能原因之一的胃酸分泌問題加以解說外;徐昊醫師也強調,若民眾在排除以上問題後,發現自己還是忍不住想吃宵夜,就要思考自己是否已讓吃宵夜的行為,變成身體的一種習慣。
若是偶爾因為半夜肚子餓、餓到睡不著,忍不住想吃宵夜,徐昊醫師建議,應謹記「鹹食」比「甜食」好的觀念。
如果單純是習慣的問題,那麼成功矯正、戒除的關鍵,就在於自身的意志高雄酒店經紀力。而首要步驟,就是從今天起開始完全不碰宵夜,且晚餐後就完全禁食。雖然,頭幾天會讓人非常難以忍受,不過只要成功撐過,打破身體在那時間自動開啟進食慾望的開關,自然就能杜絕這項壞習慣不斷延續。此外,早點就寢、養成細嚼慢嚥的飲食習慣,對於降低吃宵夜的慾望,也有一定助益。
【醫師小叮嚀】:
若是偶爾因為半夜肚子餓、餓到睡不著,忍不住想吃宵夜,徐昊醫師建議,應謹記「鹹食」比「甜食」好的觀念。相較於鹹食來說,甜食更容易誘發胃酸的分泌。此外,為避免吃下肚的食物造成腸胃負擔,若能挑選高蛋白含量、好消化的食物,也是保護胃壁的好選擇。譬如,1小杯溫豆漿、1顆水煮蛋、1碗清爽的蔬菜湯,或是,1小碗有肉、有菜又有微量澱粉的餛飩湯,就是很不錯的宵夜選擇。
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