台南酒店經紀-高雄酒店兼職-早餐改喝抹茶,再吃2粒核桃!腦力激增1週有感
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】最近總是忘東忘西,剛剛講過的事情,下一分鐘就忘記了嗎?現代人生活繁忙,常常感覺自己腦力下降、記憶力衰退,注意力也很難集中!其實,培養一個記性好、反應快的大腦一點都不難,只要從早餐開始改變,吃對食物就能增強腦力!
早餐改喝抹茶,再吃2粒核桃!腦力激增1週有感
休息不足大腦老化 記憶力衰退恐失智
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出,研究發現,當人們因疲勞而無法集中精神的時候,大腦正處於「關機」狀態,如果「關機」時間過長,長期下來可能使大腦提前老化。
事實上,只要大腦常常休息不足,就會發生記憶力減退、注意力下降的情況,若加上熬夜晚睡,大腦廢物無法充分排除,久而久之還會提升失智症、阿茲海默症的風險。因此,給予大腦充分的高雄酒店經紀休息與營養很重要!
只要改善生活習慣,就能幫助增強腦力,而且只要短短一星期的時間就能感受到效果。以下由國外營養師Amy Morris提供保養大腦的飲食小秘訣:
抹茶和咖啡一樣含有咖啡因,但也含有茶氨酸,有助於放鬆心情、舒緩壓力。
每天吃早餐 大腦表現較佳
想讓大腦整天充滿活力,一定要天天吃早餐!每天吃早餐不但能提振精神,還有助於改善短期記憶力、增加注意力。許多研究發現,有吃早餐的學生,整體表現比不吃早餐的同學還要好。那你的早餐都吃些什麼呢?
早餐喝咖啡 過量易不適
很多上班族為了提神,喜歡在早餐時配一杯咖啡。咖啡確高雄酒店經紀實能提高我們的注意力,但過量的咖啡因容易引起「咖啡因中毒」,造成心跳加快、心煩意亂,越喝越煩躁!如果某天突然沒喝咖啡,還可能導致頭痛、緊張、失眠等症狀。所以,想喝飲料的話,不妨改喝一杯療癒的抹茶吧!
抹茶代替咖啡有什麼好處?對大腦又有什麼作用呢?
抹茶含有豐富的抗氧化物,有助於維持身體健康。
抹茶溫和提神 抗氧化好健康
抹茶由綠茶茶葉研磨而成,粉末質地細緻,呈現一種天然、漂亮的綠色,同時散發一股抹茶清香,給人沉穩、寧靜的感覺。抹茶跟咖啡一樣含有咖啡因,但有些抹茶飲品的咖啡因含量較低,而且抹茶同時含有茶氨酸,有助於放鬆心情、舒緩壓力,幫助你面對忙碌的一天!
更棒的是,抹茶含有豐富的營養,其中的兒茶素是很強的抗氧化劑,可以保護身體健康。如果不習慣純抹茶的味道,可以添加鮮奶做成一杯抹茶拿鐵,喝進身體所需的蛋白質,還能補充維生素A、D、B群以及鈣質,香濃、醇厚的口感讓一大早變得好幸福!
需要提醒的是,喝抹茶或抹茶拿鐵最好不要額外加糖,如果一定要加,也要控制份量,否則容易增加熱量攝取。而且,過多的糖分容易造成身體疲勞、昏昏欲睡、情緒不穩,反而讓早上更沒精神。
堅果是富含礦物質和維生素E,而核桃又含有較豐富的Omega-3脂肪酸,可以抗氧化、減少發炎。
早餐吃堅果種子 維護記憶保護大腦
為了增強腦力,早餐的時候別忘了再吃一些堅果種子類,像是核桃、胡桃、杏仁果、開心果、花生仁、夏威夷果、葵花籽、南瓜籽、奇亞籽等等,因為堅果種子類富含礦物質、抗氧化劑維生素E,有助於維護健康。有些研究還發現,維生素E能幫助減緩老化導致的大腦認知功能衰退。
另外,堅果含有豐富的油脂,而油脂是組成大腦的重要成分,適量的油脂可以確保大腦正常運作、維護大腦健康,而堅果提供的植物性油脂就是一個很好的選擇!
在各種堅果當中,核桃更是受到推崇,因為核桃含有較豐富的Omega-3脂肪酸與多酚,抗發炎、抗老化。Omega-3脂肪酸中的DHA則可以穩定細胞膜、維護記憶力、保持大腦靈光,還能對抗慢性發炎,是寶貝大腦的重要營養素。2012年就有研究顯示,核桃有助於改善某些形式的大腦退化。
早餐吃堅果,除了一粒一粒直接吃,還有其他有變化的吃法嗎?
喝一杯堅果牛奶可以攝取多種營養,也能促進大腦健康。
堅果吃法多元 控制油脂攝取量
想要在早餐攝取堅果營養,除了直接食用,也可以用湯匙把堅果稍微壓碎,加入麥片或三明治中一起吃,或是搭配牛奶一起放進果汁機中,攪打成堅果牛奶飲用,風味絕佳!
需要注意的是,堅果種子類的油脂含量與熱量較高,適量食用才健康。建議每天可以吃1~2份,而1份相當於7~8公克,大約是2粒核桃、8粒腰果、14粒開心果、30粒南瓜籽等。如果某天吃了較多堅果種子,記得減少炒菜時的用油,輕鬆控制油脂攝取量。
保護大腦健康,就從飲食做起!別忘了還要配合均衡飲食、充足睡眠、規律運動、適度抒壓,才能全面提升大腦功能,讓腦袋更靈光!
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便服、禮服、制服酒店職缺
工作內容:在包廂內與客人互動,唱歌跳舞帶動歡樂氣氛,陪客人玩遊戲、聊天談心,維持最佳關係。桌面清潔服務,保持桌面整齊清潔。絕無喝酒、訂桌、出場壓力。

上班時間:營業時間為下午八點至翌日凌晨五點,自選時段上班七小時即可。正職者每週上班五天,兼職者自選上班時段及時間,適應期為一星期。

薪  資:日薪、週薪制,按店家規定核薪,絕無扣押。
正職︰週薪約3至6萬另加小費。
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